學會控制飲食——美容的第一步

想要擁有一張健康美麗的肌膚，除了在外敷保養品方面下功夫，控制良好的飲食習慣也是必不可少的。要讓肌膚擁有好的狀態，一定要讓它得到足夠的營養。因此在我們的飲食中少吃甜食和高脂肪的食品，多攝入維生素和纖維素，還有足夠的蛋白質和水分等等，才能讓養分從內到外輸送到肌膚并保持水潤透亮的效果。

運動——美容路上少不了的一步

日常的體育鍛煉可以增強肌體的代謝和免疫能力，從而促進血液循環，調節身體體溫和油脂代謝，以及消耗身體多余的脂肪，燃燒卡路里等等。這讓我們從身體內部就有了一個良好的健康基礎，也支撐著外在的形體和狀態。從長遠的角度看，堅持適當的運動可以讓我們的肌膚容光煥發，綿延紅潤，年輕而富有活力。

保持充足睡眠——讓肌膚再生的機會不要錯過

每天至少7到8小時的充足睡眠可以讓身體和肌膚得到充分的休息和再生，減輕壓力和疲勞，也有利于神經內分泌系統的平衡，讓汗液、毒物、血液循環透徹。血液中的營養可以更加迅速地輸送到肌膚細胞。讓肌膚有足夠的水分、膠原蛋白等物質來維護肌膚的彈性和緊致度。長期堅持充足睡眠也有助于避免肌膚老化和皺紋產生。

補充水分和營養——清爽水果和蔬菜是不二之選

一定要給肌膚補充足夠的水分和營養，現代人普遍的缺乏對水分和營養的補充導致了很多肌膚問題，譬如干燥、暗沉、皺紋等等。每天不要忘記飲用清爽的水果蔬菜汁，多吃富含纖維素的食物。這樣可以在身體內及皮膚表面滋潤發育水分屏障，將養分融入細胞內，讓肌膚變得水潤有彈性，克服肌膚粗糙、無光澤等誘發因素。

時刻注意防曬——抵擋陽光侵害讓肌膚變得更加健康

太陽并不是肌膚的死敵，但是長期那種對肌膚產生的輻射就會比較讓人擔憂。建議在日常的生活中，無論是晴天還是陰天，只要有太陽就要涂好防曬霜。可以使用具有大于50的SPF值的防曬霜，這樣可以有效地完整肌膚在陽光的侵害下受到的損傷。在選擇防曬霜時，還可以選擇添加美容成分的防曬素材，并盡可能避免選擇會對肌膚產生傷害的化學物質成分。